O calor do verão traz dias ensolarados e também a promessa de uma temporada ativa e cheia de energia. Às vésperas do Carnaval, o renomado profissional de Educação Física e diretor técnico da rede Bodytech, Eduardo Netto, uma figura respeitada no cenário nacional do fitness, compartilha dicas preciosas para aproveitar essa época e se preparar para os dias de folia.
Com a chegada do verão e a proximidade do Carnaval, Netto compartilha orientações valiosas para garantir que todos possam desfrutar da estação de maneira saudável e preparada para a folia mantendo uma hidratação saudável, se vestindo de forma adequada para a prática de exercícios, se protegendo do calor intenso entre algumas outras.
Manter-se hidratado é uma prioridade destacada por Dudu Netto. Ele comenta a importância de beber água antes, durante e após o exercício, “Recomendamos um copo a cada 15-20 minutos, priorizando água fresca para evitar a desidratação”, destaca.
Ao discutir sobre o timing ideal para a prática de exercícios, o diretor técnico ressalta a necessidade de evitar os períodos de calor intenso, especialmente entre 10h e 16h. A sugestão é optar por treinos realizados de manhã cedo ou no final da tarde, minimizando os riscos de insolação e maximizando os benefícios da atividade física. Quanto à vestimenta, Dudu aconselha a escolha de roupas leves e respiráveis, como algodão ou materiais específicos para atividades físicas, evitando tecidos sintéticos para prevenir o acúmulo de calor.
A proteção solar é enfatizada como uma medida indispensável, mesmo em dias nublados. “Selecionar um protetor de amplo espectro com FPS adequado e a necessidade de reaplicação a cada duas horas, especialmente em casos de transpiração excessiva”, reforça.
Eduardo Netto lidera uma abordagem inovadora no fitness, buscando constantemente criar experiências prazerosas e desafiadoras para alunos e profissionais, promovendo a superação e o progresso diário. Para a preparação rápida para o Carnaval, o diretor da Bodytech sugere atividades aeróbicas que visem os grupos musculares utilizados na dança carnavalesca. Além disso, destaca a importância de equilibrar uma dieta saudável para atender às demandas energéticas aumentadas.
Para finalizar, Dudu ressalta a importância de prestar atenção aos sinais do corpo, especialmente em dias quentes. “Ao notar sintomas como tonturas, falta de ar, náuseas e fraqueza durante o exercício, é fundamental interromper imediatamente, procurar um local fresco e garantir uma hidratação adequada.
Confira pelas redes sociais a programação especial de carnaval nas unidades Bodytech de Belo Horizonte e Nova Lima.
DUDU NETTO
Eduardo Netto tem uma carreira consolidada de mais de 30 anos, acumulando um extenso currículo, marcado por mais de 25 anos como professor de ginástica localizada e uma sólida experiência como professor universitário. Graduado em Educação Física pela Universidade Estadual do Rio de Janeiro, mestre em Ciência da Motricidade e pós-graduado em Fisiologia do Exercício, ele desempenha um papel crucial na capacitação técnica dos profissionais e na busca incessante por inovações que promovam experiências prazerosas e desafios aos alunos.
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