Foto: Dra. Erica Becker – Crédito: Leo Horta.
Especialista da Huntington Pró-Criar alerta sobre os impactos de noites mal dormidas na saúde de homens e mulheres
Uma pesquisa recente publicada na revista Sleep Epidemiology apontou que 6 em cada 10 adultos brasileiros dormem mal, e o número é maior entre as mulheres (71% delas, contra 57% dos homens). O tempo e a qualidade de sono vêm diminuindo ao longo das últimas décadas pelas mudanças no estilo de vida. Um dos fatores apontados no estudo foi a percepção do uso de smartphones como uma das principais causas de dificuldade para dormir.
De acordo com a Dra. Erica Becker, ginecologista e especialista em reprodução assistida da Huntington Pró-Criar, dormir mal traz problemas metabólicos, cognitivos e cardiovasculares. “O sono é essencial para a saúde de uma forma geral, física e emocional. São recomendadas oito horas de sono por dia para manter o organismo saudável, ou seja, 1/3 da vida é dedicado a ele”, afirma a médica.
No caso da fertilidade, o que se sabe é que o mecanismo pelo qual o sono influencia o sistema reprodutivo é multifatorial. “Temos um sistema de controle rítmico que se adapta ao movimento de rotação da Terra (dia e noite) conhecido como ritmo circadiano, cuja oscilação cíclica é essencial para manter as funções fisiológicas. Mudanças desse ciclo alteram o eixo hormonal hipotálamo-hipófise-ovário, com impacto na fertilidade das mulheres. E, de fato, um terço das mulheres inférteis relatam distúrbios do sono”, explica a Dra. Erica.
Importante ressaltar que o tempo reduzido de sono pode afetar a fertilidade não apenas das mulheres, mas também dos homens, conforme destaca a especialista da Huntington Pró-Criar:
- A privação do sono interfere na produção hormonal, e, consequentemente, pode haver alterações no ciclo menstrual, impacto na ovulação, redução nas taxas de gestação e aumento nas taxas de abortamento.
- A redução da produção de melatonina, hormônio antioxidante, pode aumentar os níveis de fragmentação do DNA espermático, com impacto na fertilidade.
- Estudos epidemiológicos mostram que a alteração do sono impacta a qualidade do sêmen, que é regulada pelos níveis hormonais.
- A deficiência do tempo de sono reduz a produção de testosterona.
Dicas para ter uma boa noite de sono
- Evite bebidas estimulantes à noite, como cafeína e álcool.
- Prefira alimentos mais leves no jantar, evitando chocolate e alimentos pesados.
- Reduza o uso de telas (celular, tablets e TV) antes de dormir.
- Cuide da saúde mental – é tão importante quanto cuidar da saúde física.
- A prática de exercícios físicos é um poderoso auxiliar.
Sobre a Huntington Pró-Criar
A Huntington Pró-Criar atua há 25 anos como especialista em reprodução assistida em Belo Horizonte. A clínica, que desde 2018 passou a integrar o Grupo Huntington de Medicina Reprodutiva, tem como objetivo primordial aliar procedimentos técnicos a um atendimento de excelência, primando pelo acolhimento aos seus pacientes. Fundada em fevereiro de 1999 pelo Dr. João Pedro Junqueira Caetano, especialista em Reprodução Assistida pela AMB/FEBRASGO, a Huntington Pró-Criar é formada por uma equipe multidisciplinar de ginecologistas, urologista, embriologistas, psicólogos e enfermeiras com larga experiência em todas as áreas da reprodução humana.
